Arrête de t’entrainer au hasard 👨🦯
Progresse enfin en course à pied avec un plan d’entraînement 100% personnalisé, adapté à ton niveau, ton emploi du temps et tes objectifs.
Prépare ton prochain 10 km, semi, marathon ou trail avec une méthode d’entrainement façonnée sur le terrain depuis 4 ans 
Arrête de courir et de t’entrainer au hasard…
Progresse enfin en course à pied avec un plan d’entraînement 100% personnalisé, adapté à ton niveau, ton emploi du temps et tes objectifs.
Prépare ton prochain 10 km, semi, marathon ou trail avec une méthode d’entrainement façonnée sur le terrain depuis 4 ans
Tu n’as pas de plan d’entrainement donc…
– tu ne sais pas quelles séances faire
– tu t’entraines « au feeling »
– tu stagnes malgré tes efforts
– tu manques de structure
– tu as peur de te blesser
Tu as un plan d’entrainement mais….
– il est générique et pas adapté à toi
– il a été fait par un robot
– tu en fais trop, ou pas assez
– il manque de logique globale
– il ne développe aucune qualité physique
Résultat…
❌ blessure
❌ stagnation
❌ perte de motivation
Avec cette formule, tu auras accès à :
✔ un programme individualisé, pour toi
✔ des séances de renforcement adaptées aux coureurs
✔ des séances structurées semaine après semaine
✔ un suivi de ta progression toutes les 6/8 semaines
✔ des capsules vidéos pour te guider
✔ des conseils pour réussir les entrainements
✔ des conseils nutrition
Tout est pensé pour te faire progresser efficacement et durablement.
Le plan d’entrainement sera disponible via l’application nolio, un calendrier connecté. Les séances seront disponibles à J+7 (ex jeudi pour jeudi de la semaine suivante).
Le plan sera composé de footings, séances de fractionné, des sorties longues, des sorties spécifiques et enfin des séances de renforcement musculaire.
Avec le plan, tu auras des capsules vidéos autour des étirements, renforcement musculaire, abdo/gainage et gammes athlétiques !
Qui fait le plan d’entrainement ?
Athlète de haut niveau depuis plusieurs années, et fondateur de T.R’aining Like Pro. Je suis passionné de course à pied et d’optimisation de la performance.
En tant qu’athlète, j’ai des records à 1’47 au 800m, 14’08 au 5000m et 29’36 au 10km. J’ai également remporté plusieurs médailles aux championnats de France.
J’entraine avec ma structure depuis 4 ans. Pour cette saison, je coach une trentaine d’athlètes. J’interviens aussi au sein d’un club de trail à Nantes depuis 3 ans, et je suis enseignant à l’université de Nantes (STAPS).
Contacte-moi, puis on s’appelle pour que tu me poses toutes tes questions et qu’on puisse échanger autour de ton objectif.
Je prends les infos dont j’ai besoin. Puis, on pose le cadre de la préparation, durée, objectif, semaine type ect…
Je t’invite sur Nolio, et la préparation peut commencer.
Contacte-moi, puis on s’appelle pour que tu me poses toutes tes questions et qu’on puisse échanger autour de ton objectif.
Je prends les infos dont j’ai besoin. Puis, on pose le cadre de la préparation, durée, objectif, semaine type ect…
Je t’invite sur Nolio, la préparation peut commencer (à la date choisie).
Tout savoir sur le programme de musculation !
Ce plan s’adresse à tous les coureurs, du débutant au confirmé, qui souhaitent progresser avec une structure adaptée à leur niveau et à leurs objectifs.
Oui. Le programme est adapté aux débutants puisqu’il prend en compte le niveau de l’athlète.
Cela va dépendre de ce que tu as l’habitude de faire, et ce que tu veux mettre en place. Souvent entre 3 et 7.
Les séances durent en moyenne 1 heure, ce qui permet de les intégrer facilement dans une journée.
Oui. Le plan est construit en fonction de ton niveau actuel, de ton objectif, de ton emploi du temps et de tes contraintes.
Bien sûr. Je ferai en sorte d’adapter l’entrainement à ton emploi du temps.
Oui. Grâce à la progressivité des entrainements, et aux séances de renforcement musculaire intégrées au plan.
Il sera transmis via l’application Nolio, et visible à J+7.
Non, vous êtes assez libre une fois le programme transmis. On fait un point toutes les 6/8 semaines pour adapter au besoin.
Aucun problème. C’est justement l’intérêt : tu seras guidé étape par étape.
Non. Le plan est adapté à ton niveau pour te faire progresser progressivement.
Une facture sera envoyée par mail, et sera à régler par virement bancaire.
Le prix est de 15€ par semaine.
Envie d’en savoir plus ?
Contacte-moi 
Le programme de musculation ultime pour les coureurs 
